Тренинговый онлайн-центр

 

 

 

 

                                                                                    Тяжело в учении, легко потом в везении!

 

Альберт Шатров

- тренер по саморазвитию и личностному росту, психотехнолог

Воспользоваться
Опрос
Везение и исполнение желаний для вас это?





Результаты
голосования

Динамическая медитация (Dynamic Meditation)

Продолжительность этой динамической медитации от духовного мастера Ошо Раджниш ровно один час, она состоит из пяти этапов.

Эта медитация - индивидуальный опыт, поэтому необходимо максимально отвлечься от внешних раздражителей. Глаза при выполнении медитации правильно держать закрытыми - идеально завязанными светонепроницаемой повязкой. Одежда должна быть свободной и удобной. Лучше выполнять медитацию на пустой желудок. Прекрасная замена утренней зарядке. Если есть такая возможность, то лучше всего ее выполнять на восходе солнца.

Этап I: (продолжительность 10 минут):

 

Дыхание. Энергично дышите носом, акцентируя внимание на выдохе. Вдох произойдет сам собой. Делайте это так быстро и полно, как только можете - потом еще полнее, пока полностью не сольетесь со своим дыханием. Используйте произвольные рывки телом как помощь в еще более глубоком дыхании и в активизации внутренней энергии. Чувствуйте как она растет, но держите ее под контролем в течение всего первого этапа.

Этап II: (продолжительность 10 минут): 

 

Очищение. Взорвитесь! Вспыхните! Пусть все, что хочет, выплеснется из вас наружу. Будьте без ума: орите, кричите, вопите, прыгайте, дергайтесь, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, излейте все свои чувства. Пусть все ваше тело движется, как того хочет. Отключите ум - не позволяйте ему вмешиваться в происходящее.

Этапы III и IV (продолжительность 10 и 15 минут):

 

Мантра Ху. Прыгайте, высоко подняв руки вверх и выкрикивая мантру "Ху! Ху! Ху!" настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в ваш сексуальный центр. Дайте своим силам истощиться.

Stopping. Стоп! Замрите там, где находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не позволяйте телу как-либо проявляться. Любое движение, кашель, взглатывание будут рассеивать потоки энергии, и все предшествующие усилия окажутся напрасными. Окунитесь в себя, станьте свидетелем всему, что происходит у вас внутри.

Этап V: (продолжительность 15 минут):

 

Танец. Празднуйте и радуйтесь, в музыке и танце, выражая свою благодарность ко всему. Несите счастье и прекрасное настроение через весь день.

Музыка к Динамической медитации Ошо:

Этапы I, II, III

 

Этап IV

 

Этап V


  

Если у вас нет возможности издавать громкие звуки, как того требует медитация, то вы можете делать ее тихо, направив катарсис на втором этапе исключительно на телесные движения. На третьем этапе звук "Ху!" можно произносить в уме, и пятый этап выразите через танец.

Скачать музыку для "Динамической медитации Ошо": части 1-3, часть 4, часть 5. Если ссылки окажутся битыми, просто напишите мне через раздел "Контакты" любым удобным вам способом. Не пугайтесь: в четвертой части записаны 15 минут тишины. Поставьте все части на проигрывателе одновременно по порядку и медитируйте.

Избранные афоризмы по теме:
  • Тяжело в учении, легко потом в везении!
  • Кто владеет психотехнологиями, тот владеет миром!
  • Я - первая буква в алфавите языка Вселенной!
  • Мысли, притягивающие везение и удачу