Тренинговый online-центр

 

 

 

 

                                                                                    Тяжело в учении, легко потом в везении!

 

Альберт Шатров

- тренер по саморазвитию и личностному росту, психотехнолог

Воспользоваться
Опрос
Везение и исполнение желаний для вас это?





Результаты
голосования

"Принцип 21 дня" и внедрение привычек

Как вы думаете, сколько времени нужно, чтобы внедрить полезную привычку?

Есть такое расхожее мнение, что для этого потребуется плюс-минус 21 день. Наверняка, вы слышали про этот срок, потому что об этом часто пишут в книжках и говорят на тренингах по личностному росту. Говоря про 21 день, еще частенько отсылают к НЛП.

На самом деле, все не совсем так. А точнее - совсем не так.

Во-первых, что касается "принципа 21 дня". Данный срок относится не к внедрению привычек, а к развитию навыков, а это совсем другая тема.

Навык - это умение что-то делать: писать, ездить на велосипеде, водить машину и т.д. Собственно, вождение машины - это вообще совокупность навыков: умение крутить руль, управлять коробкой передач, переставлять ноги на педалях, следить за дорогой, смотреть в зеркала и т.д.

Вот чтобы освоить навык, да, требуется где-то 21 повтор, чтобы навык уже встроился, а дальше его просто нужно оттачивать и оттачивать.

Второй момент. Тут вкралась еще одна ошибочка. Правильно будет сказать, не 21 день, а 21 раз. То есть именно 21 повтор. А уже эти повторы можно делать как в течение одного дня, так и, например, раз в неделю. Возьмем пример с вождением машины. Вы ходите на занятия по вождению 1-2 раза в неделю, и ничего - навык успешно встраивается.

Можно еще усомниться в числе 21, потому что эта цифра весьма усредненная и на нее всегда накладываются индивидуальные особенности того или иного человека. У кого-то это 17 повторов, а у кого-то и все 40.

Кстати, откуда взялось именно это число. Еще в середине 20 века один американский пластический хирург - Максвелл Мольц - заметил, что его клиентам нужен примерно 21 день, чтобы привыкнуть к новой внешности или ампутации. Он рассказал об этом в своей книге "Психокибернетика", после чего идея стала популярной.

Идею Мольца как-то решили проверить в НАСА. Группе из 20 человек они выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение кверху ногами. Примерно за 20-25 дней все испытуемые приспособились к измененной реальности, замечу, целыми днями нося очки.

Исходя из выше сказанного следует, что 21 день - если все-таки говорить о днях - это не что иное, как срок адаптации к чему-либо, по новому влияющему на жизнь человека.

Думаю, с "принципом 21 дня" в общем и целом все понятно.

Что же касается привычек, то привычки - это не навык и не адаптация, хотя определенные пересечения могут быть. Привычки - это некие действия, выполняемые на автомате, регулярно, и, как правило, без какого-либо приложения сил.

Привычки могут быть как полезными (выпивать по утрам стакан воды, делать зарядку, чистить зубы после каждого приема пищи и т.д.), так и вредными (то же курение, кусание губ, грызение ногтей и т.д.). Причем, важно отметить, привычка - это не умение что-то делать, например, чистить зубы, а это факт того, что вы с должной регулярностью на автомате идете и делаете это.

Так вот. Чтобы внедрить в свою жизнь полезные привычки совсем не требуются эти пресловутые 21 день. Более того, если вы возьметесь приучать себя к привычке просто через регулярно повторяемое действие, то вряд ли у вас что-то получится. Надоест, сорветесь, забьете. А если даже и будете себя 21 день жестко контролировать, то потом, по окончании срока, все равно перестанете это полезное действие делать. С очень-очень большой долей вероятности. И, возможно, у вас уже даже есть опыт по неудачному внедрению каких-то своих привычек...

На самом деле, чтобы внедрить полезную привычку требуется совсем иной срок - намного более комфортный и ненапряжный. И этот срок - это всего лишь каких-то 5 дней! Главное, просто все делать по технологии, которая и поспособствует тому, чтобы привычка быстро и эффективно внедрилась.

Причем внедрять по этой технологии можно сразу три привычки одновременно. А по прошествии первых пяти дней - еще три, потом - еще три и т.д. И таким образом получается примерно 18 привычек в месяц или порядка 200 в год. Тут уже самими идеями для новых полезных привычек не напасешься.

Но, стоит заметить, что важно-то не количество внедренных привычек само по себе, а важно то качество жизни, которым они вас обеспечат. Только представьте себе, что вы успешно внедрили три, например, такие привычки: выпивать утром натощак стакан воды, делать зарядку, медитировать. Что произойдет по прошествии какого-то времени? За месяца и годы у вас улучшится пищеварение и метаболизм, вы станете лучше себя чувствовать и всегда будете в тонусе, из вашей жизни уйдут суета и стрессы.

А если таких привычек не три, а больше? Так и до супергероя недалеко :)

А теперь задумайтесь, ну, разве не стоит потратить всего пять дней на внедрение одних только этих трех простых привычек? Наверно, стоит?!

Если согласны, что оно того стоит, то жмите на баннер ниже, чтобы познакомиться с технологией внедрения 3 привычек за 5 дней, берите и ипользуйте ее в своей жизни.

Видеокурс "Экспресс-привычки (3 привычки за 5 дней)"

См. также видеоурок на эту тему >>>

Не упустите возможность сделать доброе дело:
Нажмите на кнопку от Facebook, Vkontakte Twitter или др. (находятся слева), чтобы другие люди тоже получили пользу от этого материала. БЛАГО*ДАРЮ!
 
 
Интересные фотографии по теме
  • Везение
  • Алфавит Вселенной
  • Психотехнологии

СКОРО!